분류 전체보기25 반복해서 계획만 세우는 사람들의 심리 구조. 왜 계획만 세우고 실천하지 않을까?많은 사람들이 완벽한 계획을 세우는 데는 능하지만, 정작 그 계획을 실행에 옮기는 데는 어려움을 겪습니다. 이는 단순한 게으름이나 시간 부족의 문제가 아니라, 심리적인 요인이 깊이 관여하고 있기 때문입니다. 계획을 세우는 것은 머릿속에서 이상적인 미래를 그리는 작업이지만, 이를 실제 행동으로 옮기는 것은 완전히 다른 차원의 문제입니다. 계획에서 행동으로 이어지지 않는 7가지 이유1. 완벽주의의 함정계획을 세우는 사람들 중 많은 이들이 완벽주의 성향을 가지고 있습니다. 이들은 계획이 완벽해야만 실행할 가치가 있다고 느끼기 때문에, 사소한 오류나 불확실성에도 쉽게 주저하게 됩니다. 이는 '모든 것이 완벽해야만 시작할 수 있다'는 강박으로 이어져, 결국 아무것도 시작하지 못하.. 2025. 5. 12. ‘이 정도면 됐지’가 어려운 사람을 위한 완성 기준 설정법. 끝을 맺지 못하는 건 능력의 문제가 아니다많은 사람들이 일을 끝내지 못하고 미뤄두는 이유로 “시간이 없어서”, “더 좋은 결과를 만들고 싶어서”라는 말을 합니다. 하지만 실제로는 완성 기준을 스스로 설정하지 못하는 심리적 문제가 숨어 있는 경우가 많습니다. 특히 완벽주의 성향을 가진 사람들에게서 자주 나타나는 현상입니다.완벽주의자는 시작보다 끝내는 것을 더 두려워합니다. 왜냐하면 끝낸다는 것은 결과를 평가받는 것과 같기 때문입니다. 시작할 때는 모든 가능성이 열려 있지만, 마무리는 결과를 고정시키는 행위로 받아들여집니다. 이 글에서는 ‘충분히 괜찮은 완성’을 인정하지 못하는 사람들을 위한 완성 기준 설정 전략을 다룹니다.완성 기준이 없는 상태의 문제1. 끝낸다는 개념이 흐릿해짐완벽주의자는 ‘더 보완할 수.. 2025. 5. 12. 일을 끝내는 것보다 시작하는 게 더 두려운 이유. 시작의 심리적 부담많은 사람들이 일을 끝내는 것보다 시작하는 것을 더 두려워합니다. 이는 단순히 게으름이나 동기 부족의 문제가 아니라, 심리적 부담이 크게 작용하기 때문입니다. 시작은 불확실성과 직면하는 순간이며, 이는 누구에게나 두려움을 유발할 수 있습니다. 특히 완벽주의 성향이나 실패에 대한 두려움이 강한 사람일수록 이러한 부담은 더 크게 느껴집니다. 시작을 두렵게 만드는 5가지 이유1. 미지의 세계에 대한 불안시작은 새로운 도전과 연결됩니다. 새로운 프로젝트나 목표를 시작할 때 우리는 그 결과를 예측할 수 없습니다. 이러한 불확실성은 두려움을 불러일으키는 주요 요인 중 하나입니다. 사람들은 일반적으로 예측 가능한 것을 선호하기 때문에, 시작은 본능적으로 불안을 유발할 수 있습니다. 이는 두려움의 가.. 2025. 5. 11. 완벽하게 시작하려다 결국 시작조차 못하는 사람들. “준비가 안 됐어”라는 말, 정말 준비의 문제일까?할 일을 미루는 이유가 정말 시간이 없어서일까요? 많은 경우 “아직 준비가 덜 됐어”, “더 조사해보고 해야지”라는 말로 시작을 미루게 됩니다. 이 말은 얼핏 합리적으로 들리지만, 실제로는 완벽주의와 불안 회피가 결합된 방어기제일 수 있습니다.완벽하게 시작하려는 마음은 사실 실패를 피하려는 심리적 방어기제입니다. 이 글에서는 ‘완벽하게 시작하려는 사람’이 결국 ‘시작조차 못하게 되는 심리 메커니즘’을 분석하고, 그 대안을 제시합니다.‘완벽한 시작’을 추구하는 마음의 구조1. 실패에 대한 과잉 민감성완벽주의 성향의 사람은 실수나 실패를 ‘능력 부족’이 아닌 ‘존재 자체의 결함’으로 해석하는 경향이 있습니다. 이 때문에 시작 전부터 실패를 막기 위한 과도한 .. 2025. 5. 11. ADHD는 약점이 아니라 다르게 작동하는 뇌다. ADHD의 진짜 의미 이해하기ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)는 단순히 산만하거나 충동적인 행동을 의미하지 않습니다. 이는 뇌가 정보를 처리하고, 주의를 집중하며, 충동을 조절하는 방식에서 근본적인 차이가 있는 신경발달 장애입니다. ADHD를 가진 사람들은 일반적인 뇌와는 다른 방식으로 사고하고 문제를 해결하며, 이러한 차이는 때로는 단점이 아닌 독창적인 강점이 되기도 합니다. ADHD의 뇌는 어떻게 다른가?1. 도파민 시스템의 차이ADHD를 가진 사람들은 일반적으로 도파민과 노르에피네프린 같은 신경전달물질의 불균형을 보입니다. 이는 집중력, 동기 부여, 보상 처리 능력에 큰 영향을 미칩니다. 도파민이 부족하면 일상적인 일에 쉽게 지루함을 느끼고, 새로운 자극에 끌리기 쉬워집니다. 이는 때로는 창의.. 2025. 5. 10. 정리정돈이 어려운 뇌를 위한 ‘보이는 시스템’ 만들기. 시각적 시스템이 필요한 이유ADHD나 주의력 결핍이 있는 사람들은 시각적인 정보에 더 잘 반응하는 경향이 있습니다. 단순히 머릿속에서 계획을 세우는 것보다, 실제로 눈에 보이는 형태로 정보를 구조화할 때 더 효과적으로 일을 처리할 수 있습니다. 시각적 시스템은 단순히 정리정돈을 넘어, 더 나은 기억력과 실행력을 돕는 중요한 도구가 될 수 있습니다. 이를 통해 산만함을 줄이고, 일의 우선순위를 명확히 하며, 작업 효율을 크게 향상할 수 있습니다. 시각적 시스템의 핵심 요소1. 모든 것을 '눈에 보이게' 만들기눈에 보이지 않으면 잊어버리기 쉬운 ADHD 성향의 사람들에게는 물리적, 시각적 도구가 필수적입니다. 벽에 붙이는 화이트보드, 칠판, 포스트잇, 칸반보드 같은 시각적 도구는 해야 할 일과 그 진척도를 .. 2025. 5. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
