반응형 환경설계2 정리정돈이 어려운 뇌를 위한 ‘보이는 시스템’ 만들기. 시각적 시스템이 필요한 이유ADHD나 주의력 결핍이 있는 사람들은 시각적인 정보에 더 잘 반응하는 경향이 있습니다. 단순히 머릿속에서 계획을 세우는 것보다, 실제로 눈에 보이는 형태로 정보를 구조화할 때 더 효과적으로 일을 처리할 수 있습니다. 시각적 시스템은 단순히 정리정돈을 넘어, 더 나은 기억력과 실행력을 돕는 중요한 도구가 될 수 있습니다. 이를 통해 산만함을 줄이고, 일의 우선순위를 명확히 하며, 작업 효율을 크게 향상할 수 있습니다. 시각적 시스템의 핵심 요소1. 모든 것을 '눈에 보이게' 만들기눈에 보이지 않으면 잊어버리기 쉬운 ADHD 성향의 사람들에게는 물리적, 시각적 도구가 필수적입니다. 벽에 붙이는 화이트보드, 칠판, 포스트잇, 칸반보드 같은 시각적 도구는 해야 할 일과 그 진척도를 .. 2025. 5. 10. 완벽주의 vs ADHD — 비슷해 보이지만 다른 두 얼굴. “해야 하는데 왜 못할까?” 그 이유는 같지 않을 수 있다오늘도 할 일을 미루며 자책하는 사람들. “나는 왜 이렇게 미루기만 하지?”, “이번에도 못 지켰어…” 이런 자기 비난은ADHD든, 완벽주의든 공통적으로 나타납니다. 겉보기에는 비슷한 행동 패턴이지만, 그 원인과 작동 방식은 전혀 다릅니다.이번 글에서는 ADHD와 완벽주의를 구분하는 심리적 차이를 중심으로, 자신이 어떤 유형에 더 가까운지 이해할 수 있도록 비교합니다. 공통점: 실행이 어려운 사람들먼저 두 특성 모두 다음과 같은 행동 패턴을 공유합니다:일을 미루고 마감 직전에서야 몰입함해야 할 일을 머릿속에서만 맴돎끝내고 나서도 “이걸 왜 이렇게밖에 못했지?” 후회함자책과 자기불신 반복하지만 이 겉모습 뒤에 숨어 있는 심리 기제는 전혀 다릅니다... 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
