반응형 실행전략4 작은 일도 ‘큰일’처럼 느껴질 때 — 불안과 과대평가의 관계. 왜 작은 일이 큰 부담으로 느껴질까?작은 일조차 큰일처럼 느껴질 때가 있습니다. 이는 단순히 게으름이나 시간이 부족한 문제가 아니라, 심리적인 요인이 깊이 작용하고 있기 때문입니다. 작은 일도 과도하게 부담스럽게 느껴지는 이유는 무엇일까요? 그 핵심에는 불안과 과대평가가 있습니다. 이는 우리의 뇌가 위험을 과장하고, 잠재적인 실패를 크게 두려워하는 경향에서 비롯됩니다. 작은 일이 큰 부담이 되는 이유1. 불확실성에 대한 두려움인간의 뇌는 불확실성을 본능적으로 피하려는 경향이 있습니다. 새로운 일이나 낯선 상황은 예측할 수 없는 변수를 포함하고 있기 때문에, 뇌는 이를 위험 요소로 간주합니다. 이는 단순한 이메일 보내기나 전화 걸기 같은 작은 일도 큰 부담으로 느껴지게 만듭니다. 이러한 불확실성에 대한 두.. 2025. 5. 13. 일을 끝내는 것보다 시작하는 게 더 두려운 이유. 시작의 심리적 부담많은 사람들이 일을 끝내는 것보다 시작하는 것을 더 두려워합니다. 이는 단순히 게으름이나 동기 부족의 문제가 아니라, 심리적 부담이 크게 작용하기 때문입니다. 시작은 불확실성과 직면하는 순간이며, 이는 누구에게나 두려움을 유발할 수 있습니다. 특히 완벽주의 성향이나 실패에 대한 두려움이 강한 사람일수록 이러한 부담은 더 크게 느껴집니다. 시작을 두렵게 만드는 5가지 이유1. 미지의 세계에 대한 불안시작은 새로운 도전과 연결됩니다. 새로운 프로젝트나 목표를 시작할 때 우리는 그 결과를 예측할 수 없습니다. 이러한 불확실성은 두려움을 불러일으키는 주요 요인 중 하나입니다. 사람들은 일반적으로 예측 가능한 것을 선호하기 때문에, 시작은 본능적으로 불안을 유발할 수 있습니다. 이는 두려움의 가.. 2025. 5. 11. 완벽하게 시작하려다 결국 시작조차 못하는 사람들. “준비가 안 됐어”라는 말, 정말 준비의 문제일까?할 일을 미루는 이유가 정말 시간이 없어서일까요? 많은 경우 “아직 준비가 덜 됐어”, “더 조사해보고 해야지”라는 말로 시작을 미루게 됩니다. 이 말은 얼핏 합리적으로 들리지만, 실제로는 완벽주의와 불안 회피가 결합된 방어기제일 수 있습니다.완벽하게 시작하려는 마음은 사실 실패를 피하려는 심리적 방어기제입니다. 이 글에서는 ‘완벽하게 시작하려는 사람’이 결국 ‘시작조차 못하게 되는 심리 메커니즘’을 분석하고, 그 대안을 제시합니다.‘완벽한 시작’을 추구하는 마음의 구조1. 실패에 대한 과잉 민감성완벽주의 성향의 사람은 실수나 실패를 ‘능력 부족’이 아닌 ‘존재 자체의 결함’으로 해석하는 경향이 있습니다. 이 때문에 시작 전부터 실패를 막기 위한 과도한 .. 2025. 5. 11. 완벽주의 vs ADHD — 비슷해 보이지만 다른 두 얼굴. “해야 하는데 왜 못할까?” 그 이유는 같지 않을 수 있다오늘도 할 일을 미루며 자책하는 사람들. “나는 왜 이렇게 미루기만 하지?”, “이번에도 못 지켰어…” 이런 자기 비난은ADHD든, 완벽주의든 공통적으로 나타납니다. 겉보기에는 비슷한 행동 패턴이지만, 그 원인과 작동 방식은 전혀 다릅니다.이번 글에서는 ADHD와 완벽주의를 구분하는 심리적 차이를 중심으로, 자신이 어떤 유형에 더 가까운지 이해할 수 있도록 비교합니다. 공통점: 실행이 어려운 사람들먼저 두 특성 모두 다음과 같은 행동 패턴을 공유합니다:일을 미루고 마감 직전에서야 몰입함해야 할 일을 머릿속에서만 맴돎끝내고 나서도 “이걸 왜 이렇게밖에 못했지?” 후회함자책과 자기불신 반복하지만 이 겉모습 뒤에 숨어 있는 심리 기제는 전혀 다릅니다... 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
