반응형 환경디자인2 의지 부족이 아니라 실행 기능 장애 — 뇌 과학으로 본 ADHD. “왜 나는 안 될까?”가 아니라 “내 뇌는 어떻게 작동하는가”를 물어야 할 때성인 ADHD를 겪는 사람들은 종종 자신을 자책합니다. “왜 이렇게 의지가 약하지?”, “왜 나만 이렇게 실수가 많을까?”라는 생각이 반복되고, 끝내는 자기 효능감마저 떨어지는 경우가 많습니다. 하지만 이 문제는 개인의 나약함이나 태만 때문이 아닙니다. 핵심은 실행 기능(Executive Function)의 차이에 있습니다.ADHD는 뇌의 특정 영역에서 일어나는 정보 처리 방식의 차이로 인해, ‘하고 싶은 일’과 ‘해야 하는 일’을 연결하는 능력이 저하되는 특성을 가집니다. 이 글에서는 ADHD의 본질을 뇌 과학적 관점에서 접근하고, 의지의 문제가 아닌 실행 기능의 문제임을 설명합니다.실행 기능이란 무엇인가?실행 기능은 뇌의 전.. 2025. 5. 7. 습관을 위한 구조 설계 - 의지보다 환경이 강하다. 의지는 시작할 수 있지만, 환경은 계속하게 만든다많은 사람들이 좋은 습관을 들이기 위해 ‘의지’를 다잡습니다. “이제부터는 꼭 매일 아침 6시에 일어나야지”, “오늘부터는 군것질을 안 하겠다”는 식의 결심은 순간적으로 강한 동기를 주지만, 며칠이 지나면 흐지부지되기 쉽습니다.이러한 패턴은 단순한 개인의 나약함이 아닙니다. 인간의 뇌는 반복적인 결심보다 자동화된 구조와 환경 자극에 더 강하게 반응하도록 설계되어 있기 때문입니다.습관 형성에서 가장 중요한 요소는 ‘의지력’이 아니라 반복 가능한 구조입니다. 그리고 그 구조는 의도적으로 설계할 수 있습니다.습관은 의지가 아닌 시스템의 결과다‘좋은 습관은 강한 의지에서 비롯된다’는 믿음은 널리 퍼져 있지만, 뇌 과학과 행동 심리학은 다른 답을 제시합니다.행동경제.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
