반응형 집중력훈련2 약만으로 해결되지 않는다 — ADHD 관리에 효과적인 습관 전략. ADHD, 약물만으로는 충분하지 않은 이유ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)는 단순히 집중력 부족이나 과잉 행동으로만 설명되지 않는 복잡한 신경발달장애입니다. 약물 치료는 분명 많은 환자들에게 도움을 주지만, 그것만으로는 모든 증상을 완벽히 해결하기 어렵습니다. 약물의 효과가 지속되지 않거나, 부작용이 나타날 수도 있기 때문에 일상 속에서 스스로 관리할 수 있는 다양한 전략이 필요합니다. ADHD에 효과적인 생활 습관 전략1. 규칙적인 생활 리듬 만들기ADHD는 충동성과 산만함으로 인해 일상적인 루틴을 유지하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 하지만 규칙적인 수면 시간, 식사 시간, 운동 시간을 정하는 것만으로도 집중력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 아침에 일어나는 시간을 일정하게 유지하.. 2025. 5. 9. 의지 부족이 아니라 실행 기능 장애 — 뇌 과학으로 본 ADHD. “왜 나는 안 될까?”가 아니라 “내 뇌는 어떻게 작동하는가”를 물어야 할 때성인 ADHD를 겪는 사람들은 종종 자신을 자책합니다. “왜 이렇게 의지가 약하지?”, “왜 나만 이렇게 실수가 많을까?”라는 생각이 반복되고, 끝내는 자기 효능감마저 떨어지는 경우가 많습니다. 하지만 이 문제는 개인의 나약함이나 태만 때문이 아닙니다. 핵심은 실행 기능(Executive Function)의 차이에 있습니다.ADHD는 뇌의 특정 영역에서 일어나는 정보 처리 방식의 차이로 인해, ‘하고 싶은 일’과 ‘해야 하는 일’을 연결하는 능력이 저하되는 특성을 가집니다. 이 글에서는 ADHD의 본질을 뇌 과학적 관점에서 접근하고, 의지의 문제가 아닌 실행 기능의 문제임을 설명합니다.실행 기능이란 무엇인가?실행 기능은 뇌의 전.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
