반응형 자기효능감2 자꾸 미루는 내가 너무 싫어 — 불안 기반 자기비난 멈추기. 미루는 습관 뒤에 숨은 불안많은 사람들이 계획한 일을 자꾸 미루고, 그에 대한 자책감에 시달립니다. 이는 단순한 게으름의 문제가 아니라, 불안과 자기 비난이 깊이 얽혀 있는 복잡한 심리적 패턴입니다. 미루는 습관은 단순히 의지 부족이 아니라, 실패에 대한 두려움과 자기 평가의 부담에서 비롯된 경우가 많습니다.왜 우리는 자꾸 미루는 걸까?1. 실패에 대한 두려움완벽주의 성향이 강한 사람일수록 작은 실수도 큰 실패로 받아들이는 경향이 있습니다. 이는 단순히 결과가 좋지 않은 것에 대한 두려움이 아니라, 그 실패가 자신의 가치와 능력에 대한 평가로 이어질까 두려운 것입니다. 이런 두려움은 일을 시작하는 것 자체를 주저하게 만들며, 미루는 습관을 고착화시킵니다.2. 자기비난의 악순환자꾸 미루는 자신에게 실망하고.. 2025. 5. 14. 작은 일도 ‘큰일’처럼 느껴질 때 — 불안과 과대평가의 관계. 왜 작은 일이 큰 부담으로 느껴질까?작은 일조차 큰일처럼 느껴질 때가 있습니다. 이는 단순히 게으름이나 시간이 부족한 문제가 아니라, 심리적인 요인이 깊이 작용하고 있기 때문입니다. 작은 일도 과도하게 부담스럽게 느껴지는 이유는 무엇일까요? 그 핵심에는 불안과 과대평가가 있습니다. 이는 우리의 뇌가 위험을 과장하고, 잠재적인 실패를 크게 두려워하는 경향에서 비롯됩니다. 작은 일이 큰 부담이 되는 이유1. 불확실성에 대한 두려움인간의 뇌는 불확실성을 본능적으로 피하려는 경향이 있습니다. 새로운 일이나 낯선 상황은 예측할 수 없는 변수를 포함하고 있기 때문에, 뇌는 이를 위험 요소로 간주합니다. 이는 단순한 이메일 보내기나 전화 걸기 같은 작은 일도 큰 부담으로 느껴지게 만듭니다. 이러한 불확실성에 대한 두.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
