반응형 루틴디자인2 시간은 어디로 사라졌을까 — 성인 ADHD와 시간관리 장애. 눈 깜빡할 사이에 사라지는 시간, 나만 그런 걸까?아침에 해야 할 일이 분명했는데, 어느새 오후가 되고, 정작 중요한 일은 시작도 못한 채 하루가 끝나버린 경험. 이런 일이 반복되면 ‘나는 왜 이렇게 시간을 못 쓰지?’, ‘게으른 걸까?’라는 자책으로 이어지기 쉽습니다.하지만 단순한 게으름이나 미루기의 문제가 아닐 수도 있습니다. 성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)가 있는 사람들은 시간을 인지하고 관리하는 능력 자체에 어려움을 겪는 경우가 많습니다.성인 ADHD와 시간감각의 왜곡ADHD 성향을 가진 사람은 뇌의 실행기능(전두엽 활동)이 원활하지 않아, ‘시간을 구조적으로 인식’하고, ‘행동을 그에 맞춰 계획·조정’하는 과정에서 반복적으로 어려움을 겪습니다.대표적인 시간 왜곡 증상✔ 지금 당장 할 일만.. 2025. 5. 6. 일상 루틴을 지켜주는 습관 앱 추천 7선 - 루틴의 흐름을 이어주는 디지털 도우미. 습관은 반복이고, 반복은 흐름에서 만들어진다좋은 습관을 만들고 싶다면, 가장 중요한 것은 ‘흐름’을 끊기지 않게 유지하는 것입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 루틴을 스스로만의 의지로 유지하기란 쉽지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 습관 형성 앱의 도움을 받습니다.습관 앱은 단순한 기록 도구를 넘어, 행동의 흐름을 가시화하고 반복을 유도하며 성취감을 제공하는 디지털 환경 설계 도구입니다. 사용자는 이를 통해 루틴을 구조화하고 습관을 자동화하는 데 도움을 받을 수 있습니다.이번 글에서는 다양한 사용자의 목적과 성향에 맞춰 선택할 수 있는 대표적인 루틴 관리 앱 7가지를 소개합니다. 실제 사용성, 특징, 추천 대상 등을 고려해 정리했습니다.1. Loop Habit Tracker (Android)특징: 광고 없.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
